Jak ćwiczyć na drążku?

jasonbourne

Jak ktoś nie wie co można zrobić na drążku

Kilka fajnych ćwiczeń;)

Dla początkujących

http://www.youtube.com/watch?v=yZjK7fu4 ... re=related

kosinho

A mnie się wydawało, że jak podciągam się ze 20 razy to jestem turbo kozakiem.

BOCZEK · Nieprzeczytany post autor: **BOCZEK** » 12 cze 2012, 19:01

http://www.podciaganie.pl/
podciągne sie 3-4razy, ważę 109,2kg

chyba nigdy nie dojdę do takiej formy

trudna sprawa, rece muszą być prawie tak wytrzymałe jak nogi ...

to może akrobaci cyrkowi są

jasonbourne

BOCZEK pisze:chyba nigdy nie dojdę do takiej formy

Kwestia treningu. Tak bardziej poważnie, zawsze lubiłem drążek(no nie aż tak jak ten miłośnik z ukrainy), ale nie wiedziałem, że tak pozytywnie wpływa na plecy.

Bardzo ważne. No i na mięśnie naramienne też dobrze wpływa, ważne z punktu widzenia wizerunku;), i to chyba jedno z nielicznych ćwiczeń na ramiona (bary), które jest relatywnie mało kontuzyjne.

chivas · Nieprzeczytany post autor: **chivas** » 12 cze 2012, 20:01

niet narkotikam i ałkogoliu
Nie sterydom anabolicznym!!!!
Robi wrażenie, jednak ktoś, kto polizał trochę sportu wie o co chodzi.

brother

chivas pisze:Nie sterydom anabolicznym!!!!
Robi wrażenie, jednak ktoś, kto polizał trochę sportu wie o co chodzi.

Widzisz tu efekt anabolików?

Dagu · Nieprzeczytany post autor: **Dagu** » 12 cze 2012, 20:05

pytanie do amatorow
co jesc zaraz po treningu zeby stymulowac wzrost miesni
no i zeby zapobiec procesom katabolicznym

cwiczenia na silowni sa rewelacyjne zwlaszcza dla zestresowanych inwestorow
wspaniale sie czlowiek czuje po porzadnym treningu
taki silny zdrowy swiezy i zbity ; )

dla domatorow oprocz drazka moge polecic takie uchwyty do pompek
groszowe sprawy a pomagaja

chivas · Nieprzeczytany post autor: **chivas** » 12 cze 2012, 20:09

brother pisze:chivas napisał:
Nie sterydom anabolicznym!!!!
Robi wrażenie, jednak ktoś, kto polizał trochę sportu wie o co chodzi.

Widzisz tu efekt anabolików?

Jasne jak słońce. Widzę tu ten właśnie efekt

brother

Dagu pisze:pytanie do amatorow
co jesc zaraz po treningu zeby stymulowac wzrost miesni

Banan albo baton byle coś z węglowodanami. No i podczas treningu trzeba płyny uzupełniać. I z tym wzrostem to lepiej nie przesadzać bo dorobisz się rozstępów.

kosinho

brother pisze: Banan albo baton byle coś z węglowodanami. No i podczas treningu trzeba płyny uzupełniać.

Banan lub baton to jest dobry przed treningiem. Po treningu koniecznie coś z dużą zawartością białka, np. ryż, pierś z kurczaka czy jajecznica.